2019/08/06

チントレの効果や方法・頻度を解説

チントレの効果や方法を解説

ペニスのサイズアップや勃起力向上を目指して、お金をかけずに気軽に始められるのが、ペニス増大トレーニングの「チントレ」です。ペニスをマッサージしたり引っ張ったりするだけと簡単だと思われがちですが、間違った方法で「チントレ」を行っても効果がないばかりか、思わぬ怪我を招いてしまうリスクもありますので、正しい方法や頻度を理解してから実践することが大切です。

「チントレ」はペニス増大サプリと併用することで、サイズアップ効果期間を早めることが可能です。増大サプリを飲んでいるけど、期待したほどの効果がでていないという方には特におすすめです。

ペニスは、3つの海綿体により構成されています。海綿体には、血管が網目状に張り巡らされており、血管に血液が流入することにより、海綿体が膨張し勃起状態となります。陰茎や亀頭への血流量を増やすことがサイズアップの第一歩となります。また、陰茎部分は体の中で靭帯によって固定されています。体の中(下腹部)に埋まっている部分を引き出すことができれば、ペニスの長さを出すことが可能になります。

ここではサイズアップ効果が高いと言われている5つの「チントレ」をご紹介します。

チントレ① ペニスストレッチ

ペニスストレッチは、体の中に埋もれている陰茎部分を引っ張り出すことを目指すチントレ増大トレーニングです。陰茎の根元を押さえながら、まっすぐ前に引っ張ったり左右や上下に引っ張ったりして、ストレッチしていきます。

引き伸ばし効果のあるストレッチはシャワーや入浴後など、全身の血行が良い状態で行うのが理想的です。シャワーなどが面倒な場合は、温タオルなどで温めてからチントレをすることをおすすめします。

STEP①
ペニスの先端部(亀頭)を3本の指でつまみます。

STEP②
ペニスを前にゆっくり引っ張り、痛くない程度まで前方向に伸ばし30秒程この状態を維持します。

STEP③
先端部から手を離し、陰茎全体(陰嚢含む)を60秒程軽く優しくマッサージをします。

STEP④
このセットを5~10回繰り返します。

ストレッチ法は10分程度でできるチントレ増大トレーニングです。頻度として毎日行うのがベストです。注意点は力加減です。痛みが生じるほどの強さは危険ですので、ほどほどの力加減がポイントです。手で引っ張るのは面倒くさいという方はペニス増大ポンプを使用することも一つの方法です。

こちらのQ&A記事で増大ポンプについて詳しく解説していますので参考にしてください。
ペニス増大ポンプの種類や効果は?

チントレ② ミルキング

ミルキング

ミルキング法は牛の乳搾りの要領で陰茎の根元を握って圧迫し、徐々に圧迫する箇所を陰茎先端部へスライドさせていくチントレ増大トレーニングです。

半勃起にした状態で、指をOKの形で陰茎の根本から順番に指を折り曲げていき、乳搾りの要領イメージでペニスを握っていきます。この動作を5分から10分程度続けます。

STEP①
ペニスを半勃起状態にします。

STEP②
親指と人差し指を陰茎の根元、小指を亀頭側にくるようにペニスを握って、牛の乳絞りのように、人差し指、中指、薬指、小指と順々に握っていきます。

STEP③
陰茎の根元から亀頭方向へ向けて、亀頭に血液を送るイメージで5分から10分程度繰り返し行います。

ミルキング法は5分〜10分程度でできるチントレ増大トレーニングです。実践する頻度としては毎日もしくは2日に1回がベストです。効果を出すポイントは圧力、握る強さです。根元の血液を亀頭から押し出すぐらいの圧力が目安となります。圧が強すぎると鬱血などを発症してしまいますので、効果を高めようとして、力を入れすぎないように注意しましょう。仮性包茎の方がミルキング法を行うと、包皮が伸びて症状が悪化するリスクがあります。リスクを抑えたい場合は、片手で包皮を押さえて動かないようにして、もう一方の手で握り絞ってミルキングを行うようにしてください。

ミルキングトレーニング前には手を洗浄して細菌などがペニスにつかないよう気をつけましょう。チントレが終わった後の洗浄も大切です。

チントレ動画:増大トレーニング ミルキングのやり方

チントレ③ ジェルキング

ジェルキング

ジェルキングはミルキング法の効率を更に上げるためにジェルやローションなどの潤滑剤を使用した応用編のチントレ増大トレーニングです。

ジェルキング(jelqing)
中東より古くから受け継がれてきたペニス増大エクササイズ手法。乳搾りのような動作からミルキングとも言う。

引用:ジェルキング-Wikipedia

潤滑剤を塗ることで滑りがよくなり効果的になります。デメリットとしては、風呂場などで行う必要があることや、潤滑油を洗い流す手間や時間が必要なこと、潤滑油の気持ち良さで 半勃起状態が保ちにくい点が挙げられます。完全に立った状態で力をいれてジェルキング法を行ってしまうと包皮や血管などを傷つける恐れがありますのでフル勃起にならないように注意が必要です。

STEP①
ペニスを半勃起状態にし、潤滑性のあるジェルなどを塗ります。

STEP②
片手で親指と人差し指で輪を作りペニスを握ります。

STEP③
指で作った輪を根元の方から滑らすようにして先端部へゆっくりスライドさせていきます。

STEP④
徐々に力を入れていき、陰茎先端部、亀頭方向へ向けて、ゆっくりと時間をかけて、亀頭に血液を送るイメージで5分から10分程度繰り返し行います。

ジェルキング法は5分〜10分程度でできるチントレ増大トレーニングです。実践する頻度としては毎日もしくは2日に1回がベストです。ジェルキングもミルキング同様に力加減が難しく、誤って力を入れすぎてしまうと怪我をしてしまうリスクや包皮が伸びてしまう可能性を考慮した上でジェルキング法を実践するようにしてください。仮性包茎の方がジェルキング法を行うと、包皮が伸びて症状が悪化するリスクがあります。リスクを抑えたい場合は、片手で包皮を押さえて動かないようにして、もう一方の手で握り絞ってジェルキングを行うようにしてください。ジェルやローションを多めに塗って、滑らすようにすることが効果を高めるポイントです。

チントレ動画:増大トレーニング ジェルキングのやり方

チントレ④ PC括約筋トレーニング

PC括約筋トレーニング

PC括約筋とは、骨盤の底部あるペニスを動かそうとする骨盤底筋という筋肉の名称で、陰茎や亀頭に血液を送るなど性機能に重要な働きをしています。
肛門をキュッと締めるとペニスがピクっと持ち上がりますが、この筋力がPC括約筋です。PC括約筋をトレーニングによって鍛えることで陰茎や亀頭への血流量増加と勃起力が促進、改善され、ペニス増大効果につながります。

PC括約筋の役目
・ペニスに血液を送るためのポンプ
・ペニスに流れてきた血液の逆流を防止

PC括約筋を鍛えるトレーニング法は簡単です。排尿を一時停止するイメージで力を入れるだけですが、肛門付近ばかり締めてしまうと効果が半減してしまいます。下記では、PC括約筋トレーニングの方法とその流れを詳しく紹介していきます。

STEP①
まず、PC括約筋を5秒間かけてキュッ・キュッといった感じで締めていきます。

STEP②
締め付けた状態を5秒間維持します。

STEP③
力を抜いて、5秒間のインターバルをとります。

STEP④
1日30回を目安に、このセットを行います。

これを1日3セット(朝昼晩)できるとベストです。ただしやり過ぎると筋肉痛を引き起こしますので注意してください。PC括約筋トレーニングは服も脱ぐ必要がなくペニスに直接触るわけではありませんので、通勤途中や職場や入浴時など、いつでもどこでも可能なチントレ法です。やりやすい場所で毎日継続することがポイントです。ミルキングやジェルキングとは違い、怪我のリスクもありませんので、ペニス増大サプリとの併用で相乗効果が高まり増大が期待出来る、おすすめの方法です。

チントレ動画:PC括約筋トレーニングのやり方

チントレ⑤ スクワット

スクワット

スクワットはお尻の大臀筋と太ももの前側の腿四頭筋を鍛えることができます。
この2つの筋肉は身体の中でも最も大きな筋肉として知られており、更に股間にも近い位置にある大きな筋肉を鍛えることで、身体全体の血流を改善促進し、結果的に陰茎や亀頭への血流を高め、増大効果につながります。

スクワットの方法とその流れを詳しく紹介していきます。

STEP①
肩幅と同じ広さの足幅をとる

STEP②
つま先を、外側に向ける

STEP③
背筋をまっすぐ伸ばす

STEP④
胸は頭の後ろor前に突き出す

STEP⑤
姿勢を崩さず、顔をさげない

STEP⑥
息を吸いながら、地面と太腿が平行になるまで上体を下げる。

STEP⑦
息を吐きながら膝が伸びきらないように立ち上がる

STEP⑧
胸は頭の後ろor前に突き出す

股関節からペニスの付け根の筋肉を意識して行うのがポイントです。PC括約筋トレーニングと同じくスクワットも場所を選びませんので、おすすめのチントレ法です。
スクワットに加えて腹筋の強化もできればベストです。ペニスは下腹部から陰茎に繋がる筋肉で支えられていますので、腹筋を鍛える事で増大効果だけでなく、勃起力を高める効果にもつながります。

チントレまとめ

増大サプリの併用が効果的

このページでは5つのチントレ法をご紹介してきましたが、いかがでしょうか?
1日5分でもいいので、続けられる範囲で毎日継続していくことがペニス増大への近道です。

チントレや増大トレーニングは、比較的簡単に始められますが、間違った方法で行うとペニスを傷めてしまうリスクがあるので、思わぬ怪我などをしないよう正しい方法を確認してから始めてください。
チントレ単体での効果は毎日30分続けても1ヶ月に5mm前後です。

信頼のおける商品を選んで、ペニス増大サプリとチントレ等の増大トレーニングを併用することで、サイズアップ効果出現を高めることが可能です。

チントレや増大トレーニングの難しさは継続にあります。三日坊主にならないように無理をせず続けられる範囲で毎日行うことが大切です。
チントレや増大トレーニングによる増大効果出現までの期間は、年齢などにより多少の個人差はありますが、まずは2~3ヶ月を目安として頑張っていきましょう!

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